산후비만 치료 관리
회복이 먼저입니다

출산 이후로 다이어트를 해도 예전처럼 살이 빠지지 않는다고 말씀하시는 분이 많습니다. 육아휴직을 마치고 복귀하려는데 아직 얼굴선이 돌아오지 않아 고민이라는 이야기도 자주 듣습니다. 임신과 출산 이후의 체중 변화, 저희가 산후 체중 관리에 어떻게 접근하는지 정리했습니다.

산후 6개월 기준산후보약 · 감비환고주파 부위 시술인바디 검사

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체중 변화로 드러나는 턱선 처짐은 이중턱 치료와 리프팅·주름·윤곽 치료에서, 비만 유형별 치료와 다이어트 한약은 본원 다이어트 전문 사이트 비만 유형별 치료 안내에서 이어서 보실 수 있습니다.

임신과 출산 후의 체중 변화

임신 전 체중에 따라 임신 중 권장되는 체중 증가량이 다릅니다. 미국 의학연구소(IOM)의 2009년 개정 기준은 다음과 같습니다.

임신 전 BMI	권장 체중 증가량
18.5 미만 (저체중)	12.5~18kg
18.5~24.9 (정상)	11.5~16kg
25~29.9 (과체중)	7~11.5kg
30 이상 (비만)	5~9kg

출산 후의 체중 변화에는 임신 전 체중과 임신 중 늘어난 체중, 체질적 소인, 평소 식습관과 생활 패턴, 활동량이 함께 작용합니다.

임신 중에 늘어난 체중은 보통 6개월에서 1년에 걸쳐 서서히 줄어듭니다. 분만 후 첫 3개월에 변화가 가장 크고, 시간이 지날수록 속도가 완만해집니다.

관련 연구

임신 중 늘어난 체중이 출산 후에도 유지되는 산후 체중 정체는 장기적인 비만 위험을 높이며, 심혈관질환과 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 연관되는 것으로 보고되어 있습니다. 출산 후 6개월에서 1년을 넘겨 유지된 체중은 오래 지속될 가능성이 높아, 산후 1년이 관리에 의미 있는 시기로 제시됩니다.

Wang M, Ji Y, Chen S, Wang M, Lin X, Yang M. Effect of mode of delivery on postpartum weight retention: a systematic review and meta-analysis. Midwifery. 2024;132:103981. Available from: https://doi.org/10.1016/j.midw.2024.103981

다만 이 시기를 놓쳤다고 해서 되돌릴 수 없는 것은 아닙니다. 산후 회복은 사람마다 속도가 다르고, 몸이 회복될 시간을 충분히 주는 것이 먼저입니다.

시기

지금이 어떤 시기인가

산후에 나타나는 증상과 시기에 따라 보약이 먼저일 수도, 다이어트를 시작해도 되는 때일 수도 있습니다.

산후 6개월까지
산욕기 6주를 포함한 이 기간에는 산후 보약 처방을 더 많이 합니다. 몸이 회복되는 데 쓸 자원을 먼저 채우는 시기입니다.

6개월 이후, 증상이 남았을 때
산후풍으로 인한 관절 통증이나 기력 저하가 체중보다 더 신경 쓰이는 상태라면, 보강하는 방향이나 다이어트를 겸하는 방향으로 처방합니다.

6개월 이후, 증상이 없을 때
별다른 증상 없이 체중이 늘었거나 감량 속도가 더딘 경우에는 감비환 다이어트 한약을 처방합니다.

관련 연구

산후 체중 감량 개입의 근거를 검토한 종설에서, 운동과 열량 제한을 병행하는 것이 어느 한쪽만 시행하는 것보다 출산 후 체중을 줄이는 데 더 효과적이었습니다. 저자들은 영양 상담과 신체 활동을 포함한 다면적 접근을 권장하면서, 장기적 체중 관리를 위한 생활습관 변화의 이상적인 시작 시점, 빈도, 강도를 규명하기 위한 추가 연구가 필요하다고 밝혔습니다. 산후 체중 정체가 비만으로 이어질 경우 다음 임신에서의 산과적 합병증 위험도 높아지는 것으로 보고되어 있습니다.

Dellapiana G, Nguyen QT, Naqvi M. Navigating postpartum weight loss: evidence and interventions. Curr Obstet Gynecol Rep. 2024;13(3):207-12. Available from: https://doi.org/10.1007/s13669-024-00398-7

시술은 얼마나 걸리나

고주파 시술 자체는 약 20분이 걸리고, 진찰과 검사, 시술 후 PDT 마스크까지 합하면 총 1시간 정도로 봅니다. 초음파 시술이나 스킨부스터, 산삼 비만 약침을 함께 하시면 그만큼 시간이 더 필요합니다.

얼굴 상태를 보고 집중적으로 다뤄야 할 부위를 정한 뒤 시술합니다. 디자인할 때 어느 부분이 신경 쓰이시는지 충분히 듣고 반영합니다.

산후보약과 고주파를 함께 쓰는 이유

산후보약은 자궁과 약해진 몸을 보강하고, 남아 있는 오로와 불순물이 잘 빠져나가도록 돕습니다. 고주파 시술 뒤 피부에서 일어나는 변화와 닮은 면이 있습니다. 시술 중 위축되고 파괴된 지방 조직은 약 2~4주에 걸쳐 서서히 배출되고, 고주파 열 자극으로 콜라겐이 다시 합성되면서 진피 환경이 재구성됩니다.

불필요한 것은 내보내고 필요한 것은 더한다는 점에서 두 치료가 향하는 방향이 같습니다. 한약으로 기혈 순환을 도우면 지방 배출이 수월해지고, 보강하는 약재는 진피의 콜라겐 재합성 대사를 돕습니다.

감비환과 고주파

감비환의 다이어트 효과에서 주된 역할을 하는 약재는 마황입니다. 신진대사를 활성화해 체지방 분해를 이끌고, 위장관 운동을 낮춰 지방이 흡수되는 양을 줄이며, 식욕과 공복감 조절을 도와 음식량을 조절하기 수월하게 합니다.

고주파 시술로 줄어든 지방의 부피는 유지됩니다. 다만 이것은 체중이 일정하게 유지될 때의 이야기입니다. 체중이 다시 늘면 남아 있는 지방세포가 커지므로 부위 시술의 결과도 흐려집니다. 감비환을 함께 복용해 체중을 관리하시면 시술 결과를 더 오래 지킬 수 있는 이유입니다. 치료 반응에는 개인차가 있습니다.